减肥到底要不要吃主食 中医专家告诉你

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21: 49: 23快速医学知识

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张洪飞岱山县中医院主治医师

毕业于云南中医学院,主修中医。 2013年,他到文山中医医院接受了李光文作为主任医师研究了6个月。 2014年3月,他到广东省中医院接受治疗。他擅长使用中药,针灸和拔罐理疗。结合饮食调理治疗急慢性胃肠炎,感冒,咳嗽,失眠,腰椎病,颈椎病,肥胖等。

近年来,许多女性一直在谈论“不吃或少吃主食”,甚至作为减肥书。很多人都听说“碳水化合物很胖”,“碳水化合物很愚蠢”,“主食是慢性自杀”,甚至一些微信界人士说,不是吃蛋白质和脂肪的主食,它不仅会神奇地变瘦,它会控制血脂,治愈糖尿病等。

结果,许多人开始充满信心地“瘦身新生活”,或者他们每天开发自己的低碳水化合物配方,鸡蛋+肉+坚果+豆腐;或者购买由人们销售的各种酮类产品和代餐粉,银色不少花,仪式感也很强。真相和效果是什么?

背心线。然而,为了追求瘦,她在2018年4月底开始在医生的指导下进行生酮减肥,每月减掉6磅。然而,她显然觉得身体比以前更宽松,她的身体也不像以前那么好。从那时起,她的饮食仍然非常适度,但当有低血糖症状时,明显感到饥饿,身体会颤抖。她的食欲控制也是混乱的。我想吃掉我看到的一切。我不能停止吃它。如果我吃得不够,我会感到慌乱。只有吃了才能放心。到2018年11月,在她成功减肥六个月后,她的体重已经反弹了十多公斤,腰部和腹部都很胖。她意识到她绕道而行,并意识到以前的方法是恢复营养均衡饮食和锻炼的正确方法。她的情绪逐渐好转,她的身体慢慢恢复到以前的紧张状态。

,包子,饺子,馒头等。馅饼,蛤蜊,煎饼,不要吃小米,玉米,大麦,燕麦,荞麦,荞麦,甚至不要吃土豆,红薯,山药,芋头,蛤蜊,蛤蜊,不要吃各种水果.这辈子,你可以花多长时间?

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更令人恐惧的是,一旦你停止这种饮食,你的体重就会快速反弹。除非你经常运动并增加饮食,否则它是否会回归传统的减肥方式?关键是饮食是如此宽容,体重不仅不会下降而且经常反弹,脾气变得暴躁,情绪变得沮丧,幸福消失,而长出来的脂肪特别喜欢腰部和腹部.

在这里,中医专家警告节食者:不要梦想世界上的捷径,有些人认为复制道路的方法,实际上会让你更加努力。回到一个圆圈,我不得不花更多的时间来提高我的身体,然后以均衡的饮食再次开始。

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大量研究表明,碳水化合物占食物总能量的过少,缩短了预期寿命。发表在2019年最新一期杂志《柳叶刀》上的最大权威研究告诉我们,全谷物膳食纤维可以帮助降低全因死亡率,并有助于预防多种慢性疾病。如果你可以将你的每日膳食纤维摄入量从15克增加到19克(最低组)到35克到39克(最高组),冠心病死亡的风险将减少31%,并且2型糖尿病患者将减少16%。癌症死亡的风险降低了13%,全因死亡风险降低了15%。换句话说,足够的膳食纤维有益于健康和长寿,这些膳食纤维的主要来源是我们祖先的全部粮食。

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张鸿飞博士建议,每天吃50~150克全谷豆,防病,延年益寿可部分取代精米粉。如果你尚未养成这个好习惯,可以将不加糖的八宝粥作为起点,快点!

D山县中医院概况

岱山县中医院是一所集医疗,教学,科研,医疗为一体的综合性中医院。随着“医疗,护理,旅游”的发展战略,它逐渐从二维医学模式转变为四维医学模式。也就是说,从拯救生命,治疗疾病到拯救生命,治疗疾病加功能康复,以及健康指导(个性化),使每个病人不仅能够迅速恢复,而且还能完全恢复身体,心理和社会功能。他还掌握了适合自己健康的生活方式,并敦促人们病情减轻,生病迟到,不生病。它真实地反映了“汲取中医精华,建立生命之神”的作用。

项目名称:《医养求真》

实施主体:岱山县中医院

孟文文排版设计:高景辉

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张洪飞岱山县中医院主治医师

毕业于云南中医学院,主修中医。 2013年,他到文山中医医院接受了李光文作为主任医师研究了6个月。 2014年3月,他到广东省中医院接受治疗。他擅长使用中药,针灸和拔罐理疗。结合饮食调理治疗急慢性胃肠炎,感冒,咳嗽,失眠,腰椎病,颈椎病,肥胖等。

近年来,许多女性一直在谈论“不吃或少吃主食”,甚至作为减肥书。很多人都听说“碳水化合物很胖”,“碳水化合物很愚蠢”,“主食是慢性自杀”,甚至一些微信界人士说,不是吃蛋白质和脂肪的主食,它不仅会神奇地变瘦,它会控制血脂,治愈糖尿病等。

结果,许多人开始充满信心地“瘦身新生活”,或者他们每天开发自己的低碳水化合物配方,鸡蛋+肉+坚果+豆腐;或者购买由人们销售的各种酮类产品和代餐粉,银色不少花,仪式感也很强。真相和效果是什么?

背心线。然而,为了追求瘦,她在2018年4月底开始在医生的指导下进行生酮减肥,每月减掉6磅。然而,她显然觉得身体比以前更宽松,她的身体也不像以前那么好。从那时起,她的饮食仍然非常适度,但当有低血糖症状时,明显感到饥饿,身体会颤抖。她的食欲控制也是混乱的。我想吃掉我看到的一切。我不能停止吃它。如果我吃得不够,我会感到慌乱。只有吃了才能放心。到2018年11月,在她成功减肥六个月后,她的体重已经反弹了十多公斤,腰部和腹部都很胖。她意识到她绕道而行,并意识到以前的方法是恢复营养均衡饮食和锻炼的正确方法。她的情绪逐渐好转,她的身体慢慢恢复到以前的紧张状态。

,包子,饺子,馒头等。馅饼,蛤蜊,煎饼,不要吃小米,玉米,大麦,燕麦,荞麦,荞麦,甚至不要吃土豆,红薯,山药,芋头,蛤蜊,蛤蜊,不要吃各种水果.这辈子,你可以花多长时间?

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更令人恐惧的是,一旦你停止这种饮食,你的体重就会快速反弹。除非你经常运动并增加饮食,否则它是否会回归传统的减肥方式?关键是饮食是如此宽容,体重不仅不会下降而且经常反弹,脾气变得暴躁,情绪变得沮丧,幸福消失,而长出来的脂肪特别喜欢腰部和腹部.

在这里,中医专家警告节食者:不要梦想世界上的捷径,有些人认为复制道路的方法,实际上会让你更加努力。回到一个圆圈,我不得不花更多的时间来提高我的身体,然后以均衡的饮食再次开始。

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大量研究表明,碳水化合物占食物总能量的过少,缩短了预期寿命。发表在2019年最新一期杂志《柳叶刀》上的最大权威研究告诉我们,全谷物膳食纤维可以帮助降低全因死亡率,并有助于预防多种慢性疾病。如果你可以将你的每日膳食纤维摄入量从15克增加到19克(最低组)到35克到39克(最高组),冠心病死亡的风险将减少31%,并且2型糖尿病患者将减少16%。癌症死亡的风险降低了13%,全因死亡风险降低了15%。换句话说,足够的膳食纤维有益于健康和长寿,这些膳食纤维的主要来源是我们祖先的全部粮食。

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张鸿飞博士建议,每天吃50~150克全谷豆,防病,延年益寿可部分取代精米粉。如果你尚未养成这个好习惯,可以将不加糖的八宝粥作为起点,快点!

D山县中医院概况

岱山县中医院是一所集医疗,教学,科研,医疗为一体的综合性中医院。随着“医疗,护理,旅游”的发展战略,它逐渐从二维医学模式转变为四维医学模式。也就是说,从拯救生命,治疗疾病到拯救生命,治疗疾病加功能康复和健康指导(个性化),使每个病人不仅能够迅速恢复,而且还能完全恢复身体,心理和社会功能。他还掌握了适合自己健康的生活方式,并敦促人们病情减轻,生病迟到,不生病。它真实地反映了“汲取中医精华,建立生命之神”的作用。

项目名称:《医养求真》

实施主体:岱山县中医院

孟文文排版设计:高景辉